1. Empezar por la realidad, no por la teoría
Antes de pensar en recetas perfectas, mirá tu semana real: horarios, turnos, clases, si almorzás en el trabajo, si volvés tarde, etc. Lo importante no es cocinar “como se debería”, sino encontrar una rutina que te acompañe en lugar de exigirte más.
2. Definir cuántas viandas necesitás
Una forma práctica es anotar cuántas comidas querés tener resueltas: por ejemplo 5, 10 o 15 viandas. Eso te ayuda a planificar cantidades y a elegir qué combo de Mundo Prana te conviene según tu semana.
3. Elegir una base y jugar con los complementos
Podés pensar cada vianda como una combinación de:
- Un cereal o pseudo cereal (arroz integral, quinoa, trigo burgol).
- Una proteína (legumbres, pollo, carne magra, huevo).
- Muchas verduras de colores.
- Un toque de grasas saludables (semillas, oliva, frutos secos).
Así evitás repetir siempre lo mismo, pero la estructura es fácil de recordar.
4. Bloques de cocina, no maratones eternas
En lugar de “cocinar todo el domingo”, podés usar bloques de 60–90 minutos: uno para cereales y legumbres, otro para verduras asadas o salteadas y otro para salsas y toppings. Con eso, armar las viandas después es casi como jugar al Tetris.
5. Cuando no llegás, delegar también es autocuidado
Hay semanas en las que simplemente no se puede. Para eso existe Mundo Prana: podés combinar tus preparaciones caseras con nuestras viandas saludables y seguir cuidándote sin culpa ni extremos.
Si querés que armemos juntas un plan de viandas a tu medida, podés escribirme directo por WhatsApp 💚